Bonjour,
Bienvenue sur le site du Cabinet de Médecines Douces, vous trouverez ici toutes les informations dont vous avez besoin pour prendre en main votre santé et votre bien être. Les médecines douces sont des médecines holistiques, c’est à dire que se sont des médecines qui considèrent l’ensemble de la personne, elles ne cherchent pas seulement à faire disparaître les symptômes ou la maladie apparente, mais à combattre la ou les raisons de son apparition en prenant soin de l’individu dans son ensemble.
Par exemple, pour une personne qui souffre d’eczéma, on pourra conseiller des plantes pour aider la peau à redevenir saine, mais l’on s’intéressera également aux possibles causes plus profondes : stress , alimentation non adaptée, etc. Autre exemple : Une personne souffrant d’angines à répétition se présente. Quelles sont les causes profondes qui permettent au virus de l’attaquer si facilement ? Comment renforcer sa santé globale pour qu’elle ne tombe plus malade ?
Les praticiens en médecines douces considèrent l’être humain comme un tout , ils ne dissocient pas le corps et l’esprit et ils comprennent que l’un et l’autre sont liés. Bien évidement chaque médecine douce à son champs d’action privilégié , cependant elle va également agir sur l’individu dans sa globalité :
La sophrologie est une pratique qui permet d’améliorer le bien-être mental. Elle est toute indiquée dans les troubles psychiques tel que l’anxiété ou les problèmes de sommeil, mais parce que l’esprit a un impact sur le corps physique et sa physiologie; elle sera également bienvenue dans le traitement de certains troubles physiologiques tel que le syndrome de l’intestin irritable, eczéma etc.
La naturopathie, qui est souvent jumelée à la phytothérapie, (le naturopathe pouvant conseiller la prise de certaines plantes ou compléments alimentaires) est avant tout tournée vers le corps et les problèmes d’ordre physiologique, mais pourra être recommandée pour le bien-être mental et émotionnel. Un foie engorgé peut, par exemple, rendre la gestion de la colère plus difficile, le corps ayant lui aussi un impact sur l’esprit.
Les massages soignent le corps et l’esprit, ils permettent par la manipulation du corps, de ses zones et points énergétiques et nerveux de soigner celui-ci, mais offrent également un réel moment de détente bénéfique à l’esprit et au mental.
Le corps et l’esprit s’influencent, se nourrissent l’un l’autre constamment, ils sont les deux facettes indissociables de l’être humain. De fait, les thérapeutes en médecines douces envoient souvent leurs consultés chez des confrères pour permettre un traitement complet. J’ai donc j’ai donc décidé de me former dans tous ses domaines pour me permettre une compréhension plus profonde de l’être humain et d’avoir toutes les connaissances permettant d’apporter une solution globale aux personnes qui viendrait me consulter. Je pense que les médecines douces sont primordiales. En effet, n’est il pas préférable d’améliorer la qualité de vie et la vitalité des habitants afin d’éviter qu’ils ne tombent malades et ainsi désengorger les professionnels de médecines conventionnelles, plutôt que de devoir traiter des patients à la va-vite dans un système au bord de l’effondrement ?
Vous trouverez ci-dessous une présentation et des explications détaillées des différentes approches de médecines douces proposées au cabinet:
En consultant mon blog, vous trouverez des articles traitant de problèmes de santé particuliers. Vous pouvez me contacter soit par tel soit par mail.
La Sophrologie :
Qu’est ce que la sophrologie ?
Le sophrologue est un praticien de médecine douce, qui a été formé à des techniques de relaxation physique et à la relation d’aide psychologique. C’est un thérapeute, un clinicien mais aussi un accompagnant. Il traite les maladies psychosomatiques et tout autre trouble lié à la psychologie. La sophrologie est reconnue par l’ Organisme Mondiale de la Santé (l’O.M.S) et le corps médical en tant que thérapie complémentaire à la médecine traditionnelle et à la psychothérapie.
La séance de sophrologie se déroule essentiellement à l’oral, avec des méditations corporelles basées sur la relaxation et la respiration. C’est lors du premier rendez-vous que le patient et le sophrologue définissent un objectif. Ce rendez-vous commence par un temps d’échanges autour des besoins, Le sophrologue élabore ensuite un programme personnalisé pour l’attente de cet objectif.
La sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique. Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Méthode exclusivement verbale, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale ou l’on réalisera des type d’exercice semblable à ceux pratiquer en séance d’hypnose.
L’hypnose est une technique qui permet à une personne d’entrer dans un état de conscience modifiée. Cette thérapeutique est composée de suggestions directes ou indirectes.
L’hypnose agit est par un jeu attentionnel impliquant l’imaginaire des patients, elle permet de revisiter la réalité et la façon dont le patient la perçoit. Sans hypnose, un sujet n’a accès qu’à ses pensées, ses habitudes et ses comportements conscients, qui sont restreints. L’hypnose permet de renforcer et d’amplifier les ressources présentes dans l’inconscient d’une personne. En entrant dans le subconscient . On permet à l’esprit de développer et d’accéder sans limites à ses ressources.
Il existe de nombreuses formes de thérapies hypnotiques. Elles peuvent être longues ou très courtes en fonction des besoin du patient et des objectifs visés.
Dans quels cas peut on consulter ?
Les Problèmes de concentration, de dépendances, de phobies, d’anxiété, d’angoisses, de stress ou encore les douleurs chronique et les insomnies, sont les principales raisons pour lesquels les gens viennent consulter.
La sophrologie ou l’hypnose on un champs d’action très large et peuvent s’appliquer dans de nombreux domaine.
- préparation à un évènement futur: gestion, des appréhension, anxiétés, peurs, face à un évènement à venir (examen, accouchement, prise de parole en publique , compétition, ect …
- préparation sportive,
- travail sur la mémoire et la concentration,
- préparation antidouleur à une intervention (chirurgie, dentiste, etc.),
- gestion du stress à tous les niveaux (surcharge de travail, hiérarchie, contact clients, ergonomie, tensions inutiles, etc…)
- amélioration de la concentration et de la créativité
- aide au management
- maladies psychosomatiques
- addictions
- troubles du comportement
- troubles psychiques : anxiété, angoisse, déprime, phobies, tics, tocs, peurs, etc
- troubles du sommeil
- troubles alimentaires et gestion du poids
- gestion de la douleur
- etc…
☞ Attention : la sophrologie de ne substitue pas à un traitement ou un avis médical mais peut être utilisée en complément. Avant tout traitement, il faudra inciter la personne à consulter un médecin si elle ne l’a pas fait et encore plus en cas de douleurs.
La place de la sophrologie.
Il est regrettable que la sophrologie reste encore méconnue du grand public, alors même qu’elle constitue une ressource précieuse pour accompagner les personnes en situation de fatigue mentale, de stress ou de fragilité émotionnelle. En Sarthe, comme ailleurs, beaucoup de citoyens négligent leur santé psychique ou retardent la prise en charge de leurs difficultés, ce qui peut entraîner des répercussions sur la vie personnelle, professionnelle et relationnelle.
Face à une maladie, un burnout, un trouble anxieux ou simplement une période de surcharge, il est fréquent de se sentir dépassé. La sophrologie propose des outils concrets pour traverser ces phases : techniques de respiration, exercices de relaxation et visualisations guidées permettent de mieux gérer les émotions, d’apaiser l’activité mentale, d’améliorer la qualité du sommeil et de réduire l’anxiété.
La sophrologie représente ainsi un complément utile aux accompagnements médicaux et psychologiques existants. Elle n’a pas vocation à remplacer un traitement, mais elle aide les individus à retrouver des ressources internes, à soutenir leur processus de guérison et à redevenir acteurs de leur bien-être.
Rendre cette approche plus visible en Sarthe et en faciliter l’accès constitue donc un enjeu réel. Plus la population sera informée des bénéfices de la sophrologie, plus elle pourra s’appuyer sur cette méthode pour mieux faire face aux défis du quotidien et préserver son équilibre global.
La Naturopathie et la Phytothérapie
La Naturopathie
Reconnue par l’OMS (Organisation mondiale de la Santé) comme étant la 3è médecine traditionnelle, la naturothérapie est une médecine qui prend en considération tous les aspects de la personne et cherche à agir, non pas sur le symptôme, mais sur la cause.
La naturothérapie vise à maintenir ou rétablir la santé par des moyens naturels. On cherche à rétablir les capacités d’auto-guérison inhérents à chacun. A cet effet, le naturopathe établit un bilan de vitalité, qui n’est pas un diagnostic mais, permet par divers moyens de mesurer le niveau de vitalité, estimer les surcharges et les carences pour stimuler et renforcer l’organisme. Un corps humain en bonne santé possède en lui la capacité de retrouver seul la santé. Le rôle du médecin ou du thérapeute consiste à faciliter l’accès à ces forces en découvrant et en éliminant les obstacles qui s’y opposent.
Le rôle du naturopathe n’est don pas de tenter d’agir sur le symptôme mais bien de remonter jusqu’à la cause et d’agir de façon à rétablir l’équilibre naturel. Le naturopathe enseigne à son patient les règles de fonctionnement de son corps et lui apprend à en prendre soin de façon naturelle. Les 3 techniques majeures, fondamentales sont la nutrition, l’exercice physique et la gestion du mental. Une consultation de naturothérapie comporte obligatoirement des recommandations dans ces 3 domaines.
La Phytothérapie
La phytothérapie est une médecine douce qui traite et prévient certaines maladies et troubles par l’emploi de plantes ou de médicaments à base de plantes (poudres, préparations en ampoules, infusions…) pour soigner naturellement les différents maux du corps humain. Le phytothérapeute peut être un médecin, un pharmacien, un naturopathe ou d’autres professionnels de santé ayant fait une spécialisation en phytothérapie.
La phytothérapie est très certainement la meilleure approche pour prévenir mais aussi pour soigner la majorité de nos maux du quotidien.
Les plantes constituent une réponse de choix pour fournir, de façon naturelle, à l’organisme les substances nécessaires pour maintenir son équilibre vital. Aujourd’hui, l’efficacité de la médecine par les plantes est reconnue et démontrée scientifiquement. Ses bienfaits incontestables pour notre santé et sa dimension naturelle ont permis à la phytothérapie d’entrer dans notre vie au quotidien.
Chaque plante a des propriétés différentes et est employée pour traiter certains maux. Il faut donc se faire conseiller par un naturopathe ou encore un médecin ayant une spécialité en phytothérapie. Même si les produits et médicaments à base de plantes sont disponibles à l’achat sans ordonnance, il faut consulter pour une utilisation régulière afin de connaître le bon dosage, les nombre de prises, etc. Un mauvais dosage peut ne pas avoir d’effet ou au contraire avoir des effets néfastes.
Dans quels cas peut on consulter ?
Les naturopathes peuvent aider les personnes souffrant de divers problèmes de santé, notamment des problèmes digestifs, des allergies, de l’anxiété et de la dépression, des troubles hormonaux, des problèmes de peau, des douleurs chroniques, des problèmes de sommeil, et la perte de poids. Les naturopathes peuvent également aider les personnes qui souhaitent améliorer leur alimentation et leur mode de vie, afin de prévenir les maladies et de maintenir une bonne santé.
Acupression, Réflexologie et Massage thérapeutique
Acupression ou digipuncture
Méthode thérapeutique chinoise née il y a plus de 4000 ans, l’acupression aussi appelée digipuncture se base sur le même principe que l’acupuncture. Son but ? Stimuler des points énergétiques situés sur le trajet des méridiens
Mais alors que utilise des aiguilles positionnées à la surface de la peau, l’acupression se pratique avec les doigts (pouce, index) ou articulations. On applique ainsi une pression, plus ou moins longue, plus ou moins profonde, sur certains points spécifiques du corps (les mêmes que ceux utilisés en acupuncture) pour soulager. Par exemple, pour traiter un lumbago, le praticien massera des points positionnés sur la main ou sous le nez. « Il ne s’agit donc pas de masser la zone douloureuse, mais de travailler les points d’acupression à distance en effectuant un rééquilibrage des canaux énergétiques pour faire circuler le sang et l’énergie, et stopper la douleur », indique le spécialiste. Au cours de la séance, le patient est allongé sur une table de massage et reste entièrement habillé tandis que le praticien, après avoir identifié les zones à soulager, appuie fortement une à trois minutes sur chaque point.
Réflexologie
La réflexologie est une technique thérapeutique issue de la médecine traditionnelle chinoise. Sa pratique existe depuis des milliers d’années, elle vise à mobiliser les processus d’autoguérison du corps. La réflexologie est une méthode manuelle et naturelle centrée sur l’autorégulation du corps humain. L’objectif de la réflexologie est de soulager les symptômes en agissant sur des zones réflexes en les massant du bout du doigt. Afin de soulager des douleurs et ou rééquilibrer diverses fonctions vitales. Dans le cas de la réflexologie plantaire, ces fameuses zones sont situées au niveau des pieds et sont toutes associées à un organe, une partie du corps ou encore à une glande précise.
La réflexologie plantaire est la plus répandue, cependant on distingue d’autres formes de réflexologie dont la réflexologie palmaire (des mains) ou encore du visage. La réflexologie palmaire est plutôt employée sur des personnes sensibles comme les personnes âgées ou les femmes enceintes. La réflexologie faciale ou crânienne est privilégiée en cas de trouble psychique.
Massage thérapeutique
Le massage thérapeutique est basé sur le même principe que le massage classique , on y travail en particulier les zone douloureuse ou source d’inconvénients. Il élimine les douleurs et le stress apportant au patient un meilleur état physique et psychologique.
Véritable remède contre les maux au quotidien, (maux de tête, de dos, douleurs articulaires, et autres affections) le massage thérapeutique suscite l’engouement des amateurs de la médecine douce L’évolution de la connaissance en anatomie permet au fil du temps de rendre cette technique de plus en plus fiable et performante. En Asie, l’ayurvédique, le shiatsu ou le Thokkanam ont connu un grand succès auprès du public. Il en est de même en occident avec la kinésithérapie, et le massage de Breuss qui commencent à gagner du terrain.
Nos autres massages
Massages relaxants: On peut les pratiquer au niveau du dos, dos + bras, ou encore corp complet. Les massages relaxants sont un excellent moyen de réduire le stress et l’anxiété, de soulager les tensions musculaires et de favoriser la relaxation et le bien-être. Les massages peuvent aider à stimuler la circulation sanguine, à détendre les muscles et à réduire les douleurs musculaires. Ils peuvent également aider à améliorer la qualité du sommeil, à réduire les maux de tête et à favoriser la concentration et la clarté mentale. En plus de cela, les massages peuvent être bénéfiques pour le système immunitaire, en aidant à réduire le taux de cortisol, une hormone liée au stress, et en augmentant le nombre de globules blancs, qui aident à combattre les infections. En somme, les massages relaxants sont une excellente façon de prendre soin de son corps et de son esprit
Massages visage: Les massages du visage sont un moyen efficace de détendre les muscles faciaux, de favoriser la circulation sanguine et de rajeunir la peau. Ces massages peuvent aider à réduire les rides et les ridules en réduisant l’élasticité de la peau, ainsi qu’à réduire les cernes et les poches sous les yeux. Ils peuvent également aider à décongestionner les sinus et à réduire l’inflammation, ce qui peut être particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant d’allergies saisonnières ou de sinusite. De plus, les massages du visage peuvent aider à éliminer les toxines et à hydrater la peau, en stimulant la production de collagène et d’élastine. Enfin, les massages du visage peuvent aider à réduire le stress et l’anxiété en favorisant la relaxation et le bien-être général.
Massages jambes: Les massages des jambes sont un excellent moyen de soulager les tensions musculaires, d’améliorer la circulation sanguine et de favoriser la relaxation et le bien-être. Ces massages peuvent aider à soulager les douleurs musculaires et à réduire les crampes, en particulier pour les personnes qui restent debout ou assises pendant de longues périodes. Les massages des jambes peuvent également aider à réduire l’inflammation et l’inflammation, en stimulant la circulation lymphatique. De plus, les massages peuvent aider à prévenir la formation de caillots sanguins et à réduire le risque de développer des varices. Enfin, les massages des jambes peuvent aider à réduire le stress et l’anxiété en favorisant la relaxation et le bien-être général.
Cabinet de médecines douces.
Lucas Frénéhard : Sophrologue, naturopathe, masseur.
SIRET : 921 987 921 00019